In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) stehen die fünf Organe Leber, Herz, Milz, Lunge und Nieren für zentrale energetische Funktionen des Körpers. Innere Unruhe, Atemprobleme, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder Erschöpfung können Zeichen eines Ungleichgewichtes in einem der Organe sein. Es wird die Übung „Harmonie der Elemente“ empfohlen.

Vorbereitung:
hüftbreit stehen, aufrechter Rücken

Bauchatmung:
Während der Übung durch die Nase ein- und ausatmen. Beim Einatmen dehnt sich der Bauch sanft, beim Ausatmen zieht er nach innen.

So wird die Übung ausgeführt:

Beim Einatmen verlagert sich das Gewicht leicht auf die Fersen. Die Arme bewegen sich langsam nach vorne, dann in einer weiten, aufsteigenden Bewegung nach oben, bis die Handflächen nach außen Richtung Himmel zeigen. Stellen Sie sich vor, wie die Energie der fünf Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser in den Körper fließt und Harmonie schafft. Ausatmend sinken die Arme über die Seiten sanft nach unten, das Gewicht kehrt zur Mitte zurück.

Wiederholungen:
fünf Mal im meditativen Rhythmus.