Kraft für Magen und Milz

Verdauungsbeschwerden, Gewichtsprobleme, Krampfadern, chronische Erschöpfung und Konzentrationsmangel sind laut TCM Zeichen einer Störung des Magen-Milz-Funktionskreises. Daher ist die Übung „Die Kraft der Erde tanken“ zu empfehlen.

Vorbereitung: Füße hüftbreit, Rücken ist aufrecht.

Bauchatmung: Während der gesamten Übung durch die Nase ein- und ausatmen. Beim Einatmen dehnt sich der Bauch, beim Ausatmen zieht er nach innen.

So wird die Übung ausgeführt:

Einatmen:
Gewicht auf die Fußballen, Fersen heben. Dabei den Blick nach links wenden, Arme seitlich nach oben bringen bis die Handteller zum Himmel schauen mit der Vorstellung: Die Kraft der Erde breitet sich von den Füßen bis zu den Fingerspitzen aus.

Ausatmen:
Fersen senken, dabei Blick nach vorne wenden, Arme senken mit der Idee, sich mit der Erde zu verbinden. Auf der anderen Seite wiederholen.

Wiederholungen:
jeweils fünf Mal auf jeder Seite.

Wirkung:
fördert Ruhe, Gleichgewicht
und Stabilität, löst Spannungen
und ist gut für die Verdauung.

Mitmach-Video:
www.qigong-akademie.at/magen-milz-qigong